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澳门威尼斯人网上赌场:全身训练计划VS分部位训练计划,哪一种更合适?

时间:2018-4-25 17:27:44  作者:  来源:  浏览:2  评论:0
内容摘要: 第一种是健美杂志和很多健美运动员采用的分部位训练,通常每周每个部位训练1次,一周休息两天,大概会按照胸、背、腿、肩、手臂这样来划分。第一种是健美杂志和很多健美运动员采用的分部位训练,通常每周每个部位训练1次,一周休息两天,大概会按照胸、背、腿、肩、手臂这样来划分。第二种就是同...
    第一种是健美杂志和很多健美运动员采用的分部位训练,通常每周每个部位训练1次,一周休息两天,大概会按照胸、背、腿、肩、手臂这样来划分。第一种是健美杂志和很多健美运动员采用的分部位训练,通常每周每个部位训练1次,一周休息两天,大概会按照胸、背、腿、肩、手臂这样来划分。
第二种就是同样的训练量,将身体按照上肢/下肢,或者按照腿/推/拉来分,每次训练可能要设计3-4个部位,每周每个身体部位训练3-4次,同样一周休息2天。
那这两种典型训练模式案例,对于健身爱好者来说,哪种模式肌肉增长才是最好的呢····

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